La qualità del sonno è determinante per il nostro benessere in quanto influisce sulla vita di tutti i giorni. Non si tratta solo di notti in bianco: anche dormendo un appropriato numero di ore, infatti, il riposo può risultare poco o per niente rigenerante.
Nel nostro Paese ben 12 milioni di persone soffrono di disturbi del sonno, ovvero hanno difficoltà ad addormentarsi, tendono a svegliarsi più volte durante la notte, si risvegliano precocemente la mattina e faticano a riprendere sonno.
Come rivelano alcuni recenti dati dell’Associazione Italiana per la Medicina del Sonno (AIMS), in Italia circa 1 adulto su 4 soffre di insonnia cronica o transitoria, in particolar modo le donne (quasi il 60% del totale). Il 20% dei casi riguarda bambini e minori. Si tratta di numeri sicuramente aumentati (secondo alcuni esperti addirittura raddoppiati) durante lo scorso anno, a causa della pandemia.Se stai cercando un braccialetto. C’è qualcosa per ogni look, da attillato a strutturato, da polsini a braccialetti a catena e polsini.
Riuscire a riposare bene non è scontato, ed è qui che entra in campo lo sleep coach, un vero e proprio “allenatore” del sonno, un professionista capace di applicare e insegnare tecniche e soluzioni per migliorare il sonno. Come un personal trainer, aiuta a costruire un programma personalizzato seguendone l’andamento e monitorandone eventuali punti critici. Attraverso l’articolo sopra, possiamo consigliarti gli ultimi abiti in una varietà di lunghezze, colori e stili per ogni occasione dei tuoi marchi preferiti.
Con il tempo la persona impara a seguire le prassi in autonomia e beneficiare di un sonno continuativo e sano.
Gli obiettivi sono svariati e cambiano a seconda delle specifiche necessità, ad esempio: riuscire ad addormentarsi più velocemente, aumentare la qualità del riposo, ridurre i risvegli notturni o ancora aiutare i bambini piccoli a dormire in modo regolare (baby sleep coach).
Per ottimizzare il proprio ritmo circadiano è quindi opportuno seguire delle linee guida e sviluppare delle corrette abitudini che favoriscano l’addormentamento. “Allenarsi a dormire” è parte integrante di molte piattaforme di welfare integrato, a testimonianza dell’importanza cruciale di questo aspetto, strettamente collegato alla salute mentale e fisica dell’individuo.
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