Stanchezza, ansia, negatività: sono alcuni dei sintomi da “post-vacation blues”, ovvero la “sindrome da rientro”, una condizione di stress che circa un italiano su tre sperimenta al ritorno dalle vacanze.
Non solo nostalgia delle ferie, ma una vera e propria reazione psicofisica che si scatena quando si riprendono le attività quotidiane, siano esse lavorative, scolastiche o casalinghe.
Quali sono i sintomi della sindrome post-vacanze?
Spossatezza, nervosismo, sonno irregolare, ansia, sbalzi d’umore, leggera depressione, difficoltà nel concentrarsi e stanchezza fisica: questi i campanelli d’allarme che aiutano a riconoscere lo stress da rientro. Si tratta infatti di una generale condizione di malessere che, pur essendo inevitabile soprattutto al rientro da una lunga pausa, è comunque transitoria e “curabile” con alcune semplici attività.
Come sconfiggere lo stress da rientro?
Per tornare serenamente ai ritmi della vita quotidiana è bene seguire poche semplici regole che aiuteranno a superare la sensazione di disagio dovuta alla fine delle vacanze.
1) Gradualità: evitare un rientro brusco e concedersi alcuni giorni di riposo prima di tornare alla routine. In ufficio, ritagliarsi delle pause di almeno 15 minuti ogni due ore.
2) Sonno: dormire bene è fondamentale. Se tisane, integratori o altri rimedi naturali non sono sufficienti, è bene rivolgersi a uno specialista per combattere l’insonnia.
3) Movimento: l’attività fisica aiuta ad attenuare lo stress, migliorare l’umore e riposare meglio.
4) Cibo: seguire un’alimentazione corretta ed equilibrata è importantissimo, per questo è bene evitare diete rigide, magari per rimediare agli eccessi delle vacanze, dando all’organismo il giusto apporto di nutrienti, compresi zuccheri e carboidrati.
5) Luce: tra le cause di stress c’è il passaggio repentino dalla luce naturale del sole e l’aria aperta alla luce artificiale e agli spazi chiusi degli uffici. Per questo, quando possibile, bisogna concedersi passeggiate e pause a contatto con spazi verdi.
6) Relax: anche se le ferie sono finite, un weekend o una gita fuori porta sono il rimedio perfetto per ricaricarsi e ritrovare energia e spensieratezza.
